Øvelse: Freeze-Unfreeze

Begynd med at bevæge dig rundt, uden at overveje dit humør eller tanker overhovedet. Bevæg dine arme - løft dem, drej dem, stræk dem - som om du varmer op til en sportslig udøvelse. Medtag benene. Og fortsæt indtil hele kroppen går ind i en fuld fysisk dynamik af bevægelser i forskellige retninger.

Tænk ikke på noget - følg kroppen.

På et tidspunkt, når bevægelsens amplitude er fyldt med maksimal aktivitet, vil din lærer eller nogle af observatørerne klappe i hænderne. Det vil være et signal til at "FREEZE" med det samme, uanset hvilken position du indtager.

Stop og prøv at fornemme din kropsholdning.

Begynd at forestille dig og retfærdiggøre kropsholdningen og derefter udvikle en bevægelse – ud fra forestillingen om: hvorfor står jeg på denne måde, hvad kan denne kropsholdning betyde, hvad laver jeg lige nu, hvordan kan jeg afslutte denne bevægelse.

Eksempel:

Antag, at din frosne kropsholdning strækkes opad, armene strækkes også fremad og opad, benene er i spænding som for et spring. Dette er en utilsigtet position af kroppen, som du ikke engang troede, du ville få som følge heraf.

Nu skal du finde en logisk begrundelse for denne kropslige position:

Måske kastede du en basketball i kurven; måske har du fjernet en kuffert fra tagboksen på biltaget; eller måske prøver du at plukke en frugt fra et træ.

Du kan fortsætte og fortsætte med at udforske mulighederne. Vælg den, du har mest lyst til, og færdiggør den bevægelse, du vælger.

Skab ro i dit sind og forestil dig et øjeblik, hvilken fysisk aktivitet i det virkelige liv der kan udføres i denne position. Til hvilket formål ville man indtage denne holdning - hvad ville være årsagen?

Således giver din fantasi formål og retning til bevægelsen, og det bliver berettiget, det bliver til en logisk handling.

Når du har fundet historien bag din "frosne" figur - UNFREEZE it - Udvikle den efterfølgende bevægelse som et naturligt udtryk for en berettiget handling.

Variationer

Når du er blevet fortrolig med denne øvelse, så prøv at tilføje en betingelse / kvalitet til din berettigede handling. For eksempel hopper du ikke bare for at fange et æble, men dine ben gør ondt, og du skal hoppe mange gange for at nå æblet, eller du fryser, eller du er meget sulten, du er enormt stor osv. Tænk på, hvordan tilstanden/kvaliteten påvirker din fysiske bevægelse og historien bag den berettigede handling.